ЗОЖ

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

1. Способствует росту и развитию детей;

2. Увеличивает продолжительность жизни;

3. Способствует сохранению психического здоровья;

4. Обеспечивает здоровье сердца;

5. Снижает риск онкологических

заболеваний;

6. Снижает риск ожирения;

7. Снижает риск развития диабета;

8. Улучшает состояние кишечника;

9. Улучшает иммунитет.

Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали,что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистьх заболеваний, осложнений при беременности и развитием сахарного диабета - Респираторные инфекции могут возникать когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких.Подобно бактериям которые вдыхаются в легкие изо рта бактерии так же могут перемещаться в мозг через нерв, соединяющий челюсть и мозг. Люди,страдающие сахарным диабетом должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. • Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов. Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появленно грибковых инфекций. - Здоровье полости рта начинается с чистки зубов.В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо регулярно посещать стоматолога.

Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких из-за пандемии коронавируса. Как алкоголь влияет на организм человека? Постоянное употребление алкоголя приводит к тяжелому заболеванию - алкоголизму или алкогольной зависимости, в основе которого лежит хроническое отравление организма алкоголем. Это хроническое отравление постепенно формирует психическую и физическую зависимость от спиртного и вызывает патологию внутренних органов, нарушение обмена веществ, центральной и периферической нервной системы, психическую и личностную деградацию. Как действует алкоголь на внутренние органы? Алкоголь разрушает печень (основной функцией печени является обезвреживание всех веществ, которые всасываются в желудке и кишечнике): в результате постоянного токсического воздействия алкоголя возникает воспаление печени – алкогольный гепатит, затем происходит отмирание большого количества печеночных клеток и развивается цирроз печени. Цирроз печени является одной из частых причин гибели больных алкоголизмом. Алкоголь повреждает поджелудочную железу, вызывая острый, а также хронический панкреатит. Пациентов с острым панкреатитом госпитализируют в срочном порядке, так как нередко требуется оперативное вмешательство, чтобы сохранить жизнь больному. Алкоголь поражает сердце, вызывает аритмии, артериальную гипертензию, нарушает обмен веществ в клетках сердечной мышцы, при этом часть клеток погибает и развивается миокардиодистрофия (уменьшение массы сердца). Алкоголь снижает иммунитет (способность организма защищаться от инфекций), поэтому пьющие люди часто болеют воспалением легких, гнойными, инфекционными болезнями. Алкоголь вызывает изменения кожных покровов. Всем известны «красные носы алкоголиков». Алкоголь разрушает периферическую нервную систему. Это проявляется характерной «походкой алкоголиков», при которой отмечается неуверенная медленная поступь, пошатывание, дрожание пальцев рук. Алкоголь приводит к импотенции, к повреждению половых клеток, в результате рождаются дети с различными нарушениями в физическом и умственном развитии, с различными внутренними и внешними уродствами

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодовоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, овощей и фруктов необходимо потреблять не менее 400 граммов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу :

-способствует росту и развитию детей,

-увеличивает продолжительность жизни,

-способствует сохранению психического здоровья,

-обеспечивает здоровье сердца,

-снижает риск онкологических заболеваний,

-снижает риск ожирения,

-снижает риск диабета,

-улучшает состояние кишечника,

-улучшает иммунитет.

Удобное рабочее место

Как оставаться здоровым на рабочем месте в офисе

ЗОЖ